周一

红烧翅根（翅根85克）西芹腐竹（腐竹45克西芹95克）土豆肉丝（肉丝15克土豆条克）苹果黑米糊糊；米饭g

主食营养素：热量kcal;蛋白质67g;脂肪48g；碳水化合物60g

周二

清汤排骨（排骨95克）西红柿炒蛋（鸡蛋25克西红柿克）清炒大头菜（大头菜克）桃子紫菜汤；米饭g

主食营养素：热量kcal;蛋白质74g；脂肪47g;碳水化合物57g

周三

炸里脊（里脊肉95克）茭瓜虾皮（虾皮5克茭瓜克）白菜肉片（肉片25克白菜克）梨玉米糊糊；米饭g

主食营养素：热量kcall;蛋白质84g;脂肪55g；碳水化合物62g

周四

香菇肉丁（肉丁65克香菇35克）黄瓜木耳火腿（火腿片15克木耳35克黄瓜片克）蒜蓉油菜（油菜克）苹果紫菜汤；米饭g

主食营养素：热量kcal;蛋白质80g；脂肪45g；碳水化合物65g

周五

酱脊骨（脊骨95克）蒜薹肉丝（肉丝15克蒜薹克）醋溜土豆丝（土豆丝克）苹果小米粥；米饭g

主食营养素：热量kcal；蛋白质76g；脂肪42Gg；碳水化合物62g

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长按







































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