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　　3月21日是世界睡眠日。今年世界睡眠日的主题为“规律睡眠，健康未来”，但事实上，很多人并不能做到规律睡眠，而由于睡眠问题引发的健康问题也越来越多。

　　“过去人们总以为睡眠问题只发生在老年人身上，事实上，近几年，因为睡眠问题就诊的年轻人、青少年越来越多。”宁夏睡眠医学中心医生、医院心身医学科主任医师李赓表示，根据国内有关调查显示，超过3亿中国人存在睡眠障碍。成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠时间不足，六成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。

　　李赓表示，对成年人来说，工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，有不少人是牺牲睡眠时间完成工作，也有不少人由于工作压力忧思过重影响了睡眠。而在就诊的青少年中，学习压力是影响孩子睡眠的第一因素，其次是电子产品。

　　据中国互联网络信息中心发布报告显示，目前中国网民规模达9.89亿，网民上网时间持续增加，人均周上网时长为27.6小时。“随着上网人群和上网时间的增多，睡不好的人也越来越多。”李赓说。

　　“人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，5天不睡眠人就会死去。睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。”李赓提醒，睡眠是人类最基本、最起码的生理需求之一。如果不能得到最低程度的满足，人类就无法继续生存和繁衍。长时间的睡眠不好会影响情绪的波动、焦虑、烦躁、记忆力差、注意力不集中等，甚至会影响身体的健康。脱发、肥胖，很大程度与睡眠不足有关；长时间睡眠不足也会导致机体代谢不正常，容易诱发心脑血管疾病；也有医学专家表示，每晚的规律睡觉少于6-7个小时会破坏你的免疫系统，罹患癌症的风险将增加一倍以上。对长期研究心理卫生的李赓而言，他遇到的一些患者还会由睡眠障碍引发抑郁、焦虑等精神疾病。

　　“不能认为睡不好是个小事情，更不能简单粗暴地把失眠问题归结为想得多。”李赓说，导致我们睡不好的原因有80多种，失眠不是睡眠本身的问题，只是一个表象，找准病因是治疗失眠的关键。李赓还表示，失眠只是睡眠问题中较为常见的一种，事实上，有效睡眠时间不足、睡眠质量不高、睡眠紊乱、睡行症等，都属于睡眠障碍。而至于是不是每个成人必须睡够8小时、睡前喝牛奶有没有效果助眠、睡不着“数羊”有没有用，甚至应不应该吃安眠药，都应该因人而异、差别化对待。值得注意的是，有些人的睡眠问题是自身身体健康出了问题的征兆。而睡觉容易打呼噜的人，应该注意自己是否患有呼吸综合征，到专业医疗机构检查以排除这种风险。“大家要认真 　　探访宁夏睡眠医学中心：

　　人生最大的幸福莫过于，白天有说有笑，晚上睡个好觉。可睡不好怎么办？喝牛奶能助眠吗？可以吃安眠药吗？睡到半夜容易被噩梦惊醒怎么办？在第21个“世界睡眠日”来临之际，记者探访宁夏睡眠医学中心，帮读者咨询关于睡眠的那些问题。

　　走进宁夏睡眠医学中心的大楼，医院一样，有挂号室、药房、诊室等。但走进诊室，医院略有不同。有些诊室内放着沙盘和很多小玩具，似乎是给孩子玩游戏用的；有些诊室内放着监测仪和音乐，患者在一旁戴着耳机呼呼大睡；有些诊室则像宾馆一样，布置得温馨舒适。

　　“在选择怎么治疗你的睡眠问题之前，首先要与医生反复沟通，由医生来评估判断，你的睡眠到底是哪里出了问题。”宁夏睡眠医学中心医生、医院心身医学科主任医师李赓表示，有些人属于入睡困难，有些患者属于睡眠节律紊乱，有些患者存在呼吸方面的疾病，还有些患者存在神经系统相关的睡眠障碍。针对不同病因的睡眠问题，医生会采取不同的治疗措施。

　　李赓表示，为了进一步了解患者睡眠问题存在的原因，医生在心理治疗室内设置的沙盘游戏，帮助一些难以表达自己内心想法的孩子或患者表达自己的内心诉求，心理治疗师通过患者在沙盘游戏中的表现，进一步评估判断导致其睡眠不好的原因，再采取相应的心理治疗；而在布置温馨的睡眠监测室内，营造出像家一样的环境，患者在这个温馨的环境中，可以像在家里一样睡一整夜，唯一不同的是，需要浑身戴满电极，在其入睡过程中，患者的心电、脑电、眼电等信息会通过电极传输到医生的监测平台，以便医生随时监测到患者睡眠或清醒状态时的身体变化，以此判断患者睡不着的真正原因。

　　李赓介绍，对于睡眠障碍患者的治疗大体分为三种：

　　第一种是物理治疗手段。对于失眠、睡眠认知行为治疗，可通过睡眠限制、健康教育、放松训练等方法改变患者失眠的状态。

　　第二种是医学治疗手段。如患者患有呼吸方面疾病，医生会采取措施，用仪器设备如呼吸机等改变其低通气等问题。如果发现患者有其他身体疾病则需要先治疗疾病，随着症状缓解，睡眠问题也会逐步缓解。

　　第三种，也就是大部分睡眠问题，是由于情绪疾病及精神障碍导致的，这就需要医生先帮助患者治疗原发心理疾病。“对于确需药物治疗，我们会根据患者病情给予相应的药物，但所有的药物都有副作用。所以如果出现失眠，不要总想着用什么药物治疗，最主要的是先找到导致失眠的因素，这样治疗才会有效果。”李赓说。（尚陵彬文/图）

　　医生正在帮助患者入睡。

　　关于睡眠问题，很多人总以为就是失眠。但睡眠科医生指出，嗜睡也是一种病症。

　　日前，记者医院采访时，遇到一位上初中的女生，她在白天经常昏昏沉沉，想睡觉。为此她经常被老师和同学奚落，被批评为“学渣”。医院精神心理科就诊时，医生表示，孩子患有一种神经性心理疾病，表现就是嗜睡。

　　“有充足的睡眠时间，睡醒之后会感觉精力充沛，可以投入到工作和学习中来，这是健康的标志。然而，有部分人虽然已经有较长时间的睡眠，但是依然感觉睡眠不足，有疲劳乏力的现象，这种情况的出现可能是疾病入侵。”宁夏睡眠医学中心医生、医院心身医学科主任医师李赓表示，某些类型的疾病在发展过程中会通过睡眠表现发出信号，得采取合理的应对措施。

　　1.大脑动脉硬化

　　经常怎么睡都睡不醒，感觉到困意明显，很可能是脑动脉硬化引起。身体的衰老以及不良生活习惯的影响都可能会让脑动脉硬化有机可乘，而动脉硬化之后血液无法及时输送给身体需要部位，在此影响下就容易睡不醒、疲劳乏力，甚至打哈欠，是需要认真对待的疾病。

　　2.抑郁症影响

　　抑郁症属于心境障碍的一种，在发病过程中患者除了显著且持久的心境低落，还会出现睡眠方面的问题。刚开始可能有睡眠障碍，难以入眠，身体疲劳乏力。疾病发展到一定程度部分患者会整天待在家里，回避社交，疏远亲友，整天躺在床上，浑浑噩噩，整个人疲劳乏力，怎么睡都睡不醒。有这种表现很可能是抑郁症在发展，而抑郁症跟许多原因有关，可以通过心理治疗、药物治疗等方式来干预，尽快帮助患者走出困境，防止抑郁症持续发展。

　　3.出现甲状腺功能亢进症

　　很多人甲状腺病变出现，但是没有合理采取治疗措施，可能在甲状腺疾病持续发展之后影响身体健康。甲状腺激素分泌量过少，容易引发甲状腺功能减退症，而在激素分泌量不足，甲状腺功能下降之后很多人会出现疲劳乏力、困倦、身体肥胖、食欲不振等情况，严重时还会嗜睡，这些都是甲状腺激素分泌量不足带来的影响。

　　“无论是睡不着还是睡不醒，如果发现自己的睡眠出现了问题，建议大家选择正常途径就医，让医生通过检查评估，找准原因，对症治疗，不要延误让病情复杂化。”李赓说。（记者尚陵彬）

　　在“3·21”世界睡眠日来临之际，宁夏睡眠医学中心医生、医院心身医学科主任医师李庚在接受记者采访时说，“现在人们白天工作节奏快、压力大，醒着的时间都给了工作、应酬、家人，个人休闲时间被严重压缩。晚上的时间宝贵，但又被敷面膜、追剧、打游戏占据……时间不知不觉溜走了。”

　　李庚介绍，人体自我修复活动大多在凌晨3时以前进行，因此深夜23时至凌晨3时这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，即使补睡的时间再长，也难以弥补熬夜带来的损失。长期熬夜容易让身体受伤：皮肤受损、记忆力下降、心脏病风险高、肠胃危机、肝脏受损。此外，女性长期熬夜会导致月经紊乱，儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题。

　　那么，那些不好好睡觉的人后来都怎么样了呢？

　　“小光（化名）医院就诊才19岁，阳光、帅气的他没有过任何癫痫病史，就在他暑假黑白颠倒、通宵熬夜打游戏的第三天，人忽然倒地、口吐白沫，一度失去意识……”宁夏睡眠医学中心护士长李艳玲介绍，癫痫病作为一种慢性神经系统疾病，有着发病率高、病程长、症状复杂的特点，同时，癫痫病也无法完全根治。小光很后悔自己对身体的不负责任，在经过系统的治疗后，他现在每天按时起床、睡觉，尽量不去熬夜。

　　记者采访发现，在宁夏睡眠医学中心的部分患者，刚开始是主动熬夜，后来演变为睡不着。丁丁（化名）今年25岁，从上大学开始几乎每天熬夜，经常到凌晨二三时才睡，甚至有时还熬通宵。“如果问她在做什么，其实也就是追剧，刷综艺，逛淘宝等，并没做什么有意义的事。”李艳玲说。后来有一天，丁丁胸前突然感到很疼，心脏部位也疼，医院检查，结果是心肌缺血。由于过度紧张、焦虑，丁丁患上了入睡困难症。目前，她正在通过心理行为、物理及药物治疗进行调理。

　　一些抑郁症患者同样也会因为熬夜使症状加重。来自内蒙古的李女士，今年52岁，由于退休时情绪没有调整好，成夜失眠，被诊断为中度抑郁症。“其实这个时候只要我们调整好作息，健康、规律生活，情绪会有所缓解。”李庚说。长期低质量的睡眠也会加重病情，为此，李庚呼吁大家尽量不要熬夜，放下手机，关掉电脑，别再亏欠自己的身体了，工作再忙、剧再好看、游戏再好玩，都不值得你以健康为代价。（记者杨淑琼）

　　长夜漫漫，无心睡眠。有些人是睡不着，有些人却是不能睡。

　　在“世界睡眠日”来临之际，记者走访了一些长期“熬夜族”，发现他们的“不眠”里，有辛苦，有无奈，更有对工作的坚守，以及无私的奉献。

　　■宁夏六盘山高级中学地理学科教师海奇峰：

　　每天晚上，我都会跟学生一起上自习。回到家一般都会到晚上11时或更晚！立即入睡可能有点难，而且早晨我们也要跟早自习，所以5时就得起床，不过第二天状态还是不错的，作为一名老师，你得保持最好的状态，才能带给学生更多正能量。虽然比较辛苦，但是作为一名老师，能看着学生们一天天成长，感觉特别欣慰！

　　■医院急诊科医生李瑛：

　　作为急诊科医生，一夜不能合眼是常事，可能刚躺下没多久一个病人就来了，因此需要不断地做“仰卧起坐”。我们的工作，不是在抢救病人，就是在抢救病人的路上，睡个整觉就是莫大的奢侈。急诊科夜间轮值从下午5时30分到第二天早上8时。急性胃炎患者、呼吸道感染患者、车祸事故……每隔一段时间，急诊大厅就会有病人和家属三三两两过来。男女老少，病症各不相同。最多一次，一晚上就看了50多位病人，连喝水的时间都没有。

　　值守夜班对许多医生来说是家常便饭。去年新冠肺炎疫情严重的那段时间，有多少医生护士整夜整夜冲锋陷阵，咱肩上担的是人民群众的生命安全啊！

　　■银川市交通警察、飓风行动队队长张晓斌：

　　我今年46岁，熬夜查车是家常便饭了。年加入警察队伍，我始终不忘当初的誓言：用警服蓝守护一方平安畅通。1月份我们平均隔一天就上路查一次车，从晚上10时到凌晨3时。查完车回到家，很累但是睡不着。像我这样年纪大一些的民警都有睡眠问题，很多人有高血压。我们不舍昼夜地坚守努力，是为了保障人民群众的畅通出行，有了这份信念，再苦再累也不辛苦。

　　■银川市某企业程序员王鹏：

　　有程序员不熬夜的吗？经常遇到突发情况，老板突然给了一个任务，要一周之内交；或者下午给任务，第二天就要的那种情况，没办法，连夜加班赶工呗！不过熬夜久了，我们也成了“夜行动物”，大部分程序员都是“夜猫子”，白天没有精神，只要到了晚上就精神百倍，两眼发光，晚上分析数据、找文献、写代码，没了白天的干扰事项，晚上工作效率更高。当然，程序员猝死的案例也不少，我们还是希望，能有时间好好睡觉。

　　■宁夏日报记者马晓芳：

　　早出晚归、连夜赶稿是我们的工作常态。外行人看记者这个职业，工作自由，但不知道记者白天奔波一天，晚上的时间仍浸泡在工作中：要不断地思索、整理白天采访的素材，融会贯通，再凝练到笔端，形成稿件。高强度工作让熬夜已经成为一种习惯，常常晚上交稿之后，大脑还在不停运转：哪一句话写得对不对，哪一个词用得是否精准，以及还有什么线索可以进一步挖掘采访，常常一想就是半夜。我常常劝身边的年轻人要爱惜身体不要经常熬夜，但因为深爱自己的这份职业，所以被动熬夜也是无奈。有时候会想，如果睡眠中还能写稿就好了——开个玩笑，作为媒体人，还是提醒大家注重身体健康，保持充足的休息。

　　■宁夏某武警部队战士冯世鹏：

　　每天晚上11时30分，我穿戴装备开始为上哨做准备。这几天，初春的夜寒气未散，接连几天的沙尘让天空雾蒙蒙的，天空淅淅沥沥下起小雨，气温也降至零摄氏度以下，随着一阵阵冷风吹过，残存的一丝睡意被瞬间吹走。来到哨位，敬礼交接动作一气呵成，当兵4年、无数个日夜的站岗执勤中锻炼出来的本能，已经融入我的身体、深入骨髓。2个小时的执勤结束后，回到床前，搓着冰凉的双手、抱着略微有些冻僵的身体，但已经没有了睡意。在祖国大地的每个角落，有着无数和我一样的“守夜人”，我们牺牲自己的休息时间只是为了一个很简单的心愿：守护万家安宁！（记者尚陵彬杨淑琼）

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