职场演讲口才培训，自信当众讲话培训，销售演讲口才培训班报名（），演讲及表达能力对于一个人的成功而言极其重要，特别是对于精英，较强的说服能力比起单纯的行政命令更能达到事半功倍的效果。而且现在的精英经常要应付各种各样公开演讲的场合，比如大会发言、席间讲话、记者问等。

扫一扫添加老师 　　二、恰当地使用手势和肩膀

　　下面介绍几种任何场面都适用的基本手势，手和手指的动作　说到“这么大的一条鱼”时，用双手适当地比量一下;说到“有两个理由”时，竖起两个手指头;说到“身形高大的男人”时，右手自然向上，比画出大致的高度就可以了。肩的动作大家都知道缩着肩膀表示恐怖、害怕的意思，耷拉着肩膀表示疲劳、无精打采的意思，肩膀高耸向前表示傲慢的意思。因此，在你的演讲中，可酌情配合各种不同的动作。最后还有两点请大家注意：一是手势与演讲内容在时间上必须一致。话说完了，动作也必须结束;二是无论多好的手势也不能太多，以免让听众感到眼花缭乱。另外，动作不要做得过于夸张，特别是在告别式等比较严肃的场合，程度适当就可以了。

一、华东地

1、上海

黄浦　卢湾　徐汇　长宁　静安　普陀　闸北　虹口　杨浦

宝山　闵行　嘉定　松江　金山　青浦　南汇　奉贤　崇明浦东新

2、江苏

南京：玄武、秦淮、鼓楼、浦口、雨花台、六合、高淳、白下、建邺、下关、栖霞、江宁、溧水

徐州：鼓楼、九里、泉山、沛、睢宁、邳州、云龙、贾汪、丰、铜山、新沂

连云港：连云、海州、东海、灌南、新浦、赣榆、灌云

淮安：清河、淮阴、涟水、盱眙、金湖、楚州、清浦、洪泽

宿迁：宿城、沭阳、泗洪、宿豫、泗阳

盐城：盐都、滨海、射阳、东台、大丰、响水、阜宁、建湖

扬州：广陵、宝应、高邮、江都、邗江、仪征

泰州：海陵、姜堰、高港、兴化、泰兴、靖江

南通：海门、崇川、海安、启东、通州、港闸、如东、如皋

镇江：京口、丹徒、扬中、句容、润州、丹阳

常州：天宁、戚墅堰、溧阳、金坛、钟楼、武进

无锡：崇安、北塘、惠山、宜兴、南长、锡山、江阴

苏州：沧浪、金阊、吴中、常熟、昆山、太仓、平江、虎丘、相城、张家港、吴江

3、浙江

杭州：上城、江干、西湖、萧山、桐庐、建德、临安、下城、拱墅、滨江、余杭、淳安、富阳

宁波：海曙、江北、镇海、象山、余姚、奉化、江东、北仑、鄞州、宁海、慈溪

温州：鹿城、瓯海、永嘉、苍南、泰顺、乐清、龙湾、洞头、平阳、文成、瑞安

嘉兴：秀城、海盐、桐乡、平湖、嘉善、海宁

湖州：吴兴、德清、安吉、南浔、长兴

绍兴：越城、嵊州、绍兴、新昌、上虞、诸暨

金华：婺城、武义、磐安、义乌、永康、金东、浦江、兰溪、东阳

衢州：柯城、常山、龙游、江山、衢江、开化

舟山：定海、岱山、嵊泗、普陀

台州：椒江、路桥、三门、仙居、临海、黄岩、玉环、天台、温岭

丽水：莲都、缙云、松阳、庆元、龙泉、青田、遂昌、云和、景宁畲族

4、安徽

合肥：长丰、肥东、肥西

芜湖：镜湖、新芜、芜湖、南陵、马塘、鸠江、繁昌

蚌埠：龙子湖、禹会、怀远、固镇、蚌山、淮上、五河

淮南：大通、谢家集、潘集、凤台、田家庵、八公山

马鞍山：金家庄、雨山、当涂、花山

淮北：杜集、烈山、濉溪、相山

铜陵：铜官山、郊、铜陵、狮子山

安庆：迎江、郊、枞阳、太湖、望江、桐城、大观、怀宁、潜山、宿松、岳西

黄山：屯溪、徽州、休宁、祁门、黄山、歙、黟

滁州：琅琊、来安、定远、天长、明光、南谯、全椒、凤阳

阜阳：颍州、颍泉、太和、颍上、界首、颍东、临泉、阜南

宿州：墉桥、萧、泗、砀山、灵璧

巢湖：居巢、无为、和、庐江、含山

六安：金安、寿、舒城、裕安、霍邱、金寨

亳州：谯城、蒙城、利辛、涡阳

池州：贵池、石台、青阳、东至

宣城：宣州、广德、绩溪、宁国、郎溪、泾、旌德

5、福建

福州：鼓楼、仓山、晋安、连江、闽清、平潭、长乐、台江、马尾、闽侯、罗源、永泰、福清

厦门：思明、湖里、同安、翔安、海沧、集美

三明：梅列、明溪、宁化、尤溪、将乐、建宁、永安、三元、清流、大田、沙、泰宁

莆田：城厢、荔城、仙游、涵江、秀屿

泉州：鲤城、洛江、惠安、永春、金门、晋江、南安、丰泽、泉港、安溪、德化、石狮

漳州：芗城、云霄、诏安、东山、平和、龙海、龙文、漳浦、长泰、南靖、华安

南平：延平、浦城、松溪、邵武、建瓯、建阳、顺昌、光泽、政和、武夷山

龙岩：新罗、永定、武平、漳平、长汀、上杭、连城

宁德：蕉城、古田、寿宁、柘荣、福鼎、霞浦、屏南、周宁、福安

6、江西

南昌：东湖、青云谱、南昌、安义、进贤、西湖、湾里、新建

景德镇：昌江、浮梁、乐平、珠山

萍乡：安源、莲花、芦溪、湘东、上栗、

九江：庐山、九江、修水、德安、都昌、彭泽、瑞昌、浔阳、武宁、永修、星子、湖口

新余：渝水、分宜

鹰潭：月湖、贵溪、余江

赣州：章贡、信丰、上犹、安远、定南、宁都、兴国、寻乌、瑞金、南康、赣、大余、崇义、龙南、全南、于都、会昌、石城

吉安：吉州、吉安、峡江、永丰、遂川、安福、井冈山、青原、吉水、新干、泰和、万安、永新

宜春：袁州、万载、宜丰、铜鼓、樟树、高安、奉新、上高、靖安、丰城

抚州：临川、黎川、崇仁、宜黄、资溪、广昌、南城、南丰、乐安、金溪、东乡

上饶：信州、广丰、铅山、弋阳、鄱阳、婺源、德兴、上饶、玉山、横峰、余干、万年

7、山东

济南：历下、槐荫、历城、平阴、商河、章丘、中、天桥、长清、济阳

青岛：南、四方、崂山、城阳、即墨、胶南、莱西、北、黄岛、李沧、胶州、平度

淄博：淄川、博山、周村、高青、沂源、张店、临淄、桓台

枣庄：中、峄城、山亭、滕州、薛城、台儿庄

东营：东营、垦利、广饶、河口、利津

潍坊：潍城、坊子、临朐、青州、寿光、高密、昌邑、寒亭、奎文、昌乐、诸城、安丘

烟台：芝罘、牟平、长岛、莱阳、蓬莱、栖霞、海阳、福山、莱山、龙口、莱州、招远

威海：环翠、荣成、乳山、文登

济宁：中、微山、金乡、汶上、梁山、兖州、邹城、任城、鱼台、嘉祥、泗水、曲阜

泰安：泰山、宁阳、新泰、肥城、岱岳、东平

日照：东港、五莲、莒、岚山

莱芜：莱城、钢城

临沂：兰山、河东、郯城、苍山、平邑、蒙阴、临沭、罗庄、沂南、沂水、费、莒南

德州：德城、宁津、临邑、平原、武城、禹城、陵、庆云、齐河、夏津、乐陵

聊城：东昌府、莘、东阿、高唐、临清、阳谷、茌平、冠

滨州：滨城、阳信、沾化、邹平、惠民、无棣、博兴

菏泽：牡丹、单、巨野、东明、曹、成武、郓城、鄄城、定陶

二、华北地

1、北京

东城　西城　崇文　宣武　朝阳　海淀　丰台　房山　通州

顺义　昌平　大兴　怀柔　平谷　密云　延庆

门头沟　石景山

2、天津

和平　河东　河西　南开　河北　红桥　塘沽　汉沽　大港

东丽　西青　北辰　津南　武清　宝坻　静海　宁河　蓟　

3、河北

石家庄：长安、桥西、井陉矿、井陉、栾城、灵寿、深泽、无极、元氏、辛集、晋州、鹿泉、桥东、新华、裕华、正定、行唐、高邑、赞皇、平山、赵、藁城、新乐

唐山：路南、古冶、丰南、滦、乐亭、玉田、遵化、路北、开平、丰润、滦南、迁西、唐海、迁安

秦皇岛：海港、北戴河、昌黎、卢龙、山海关、青龙满族、抚宁

邯郸：邯山、复兴、邯郸、成安、涉、肥乡、邱、广平、魏、武安、丛台、峰峰矿、临漳、大名、磁、永年、鸡泽、馆陶、曲周

邢台：桥东、邢台、内丘、隆尧、南和、巨鹿、广宗、威、临西、沙河、桥西、临城、柏乡、任、宁晋、新河、平乡、清河、南宫

保定：新、南、清苑、阜平、定兴、高阳、涞源、安新、曲阳、顺平、雄、定州、高碑店、北、满城、涞水、徐水、唐、容城、望都、易、蠡、博野、涿州、安国

张家口：桥东、宣化、宣化、康保、尚义、阳原、万全、涿鹿、崇礼、桥西、下花园、张北、沽源、蔚、怀安、怀来、赤城

承德：双桥、鹰手营子矿、兴隆、滦平、丰宁满族、围场满族蒙古族、双滦、承德、平泉、隆化、宽城满族

廊坊：安次、固安、香河、文安、霸州、广阳、永清、大城、大厂回族、三河

衡水：桃城、武邑、饶阳、故城、阜城、深州、枣强、武强、安平、景、冀州

沧州：新华、沧、东光、盐山、南皮、献、泊头、黄骅、运河、青、海兴、肃宁、吴桥、孟村回族、任丘、河间

4、山西

太原：小店、杏花岭、万柏林、清徐、娄烦、古交、迎泽、尖草坪、晋源、阳曲

大同：城、南郊、阳高、广灵、浑源、大同、矿、新荣、天镇、灵、左云

阳泉：城、郊、盂、矿、平定

长治：城、长治、屯留、黎城、长子、沁、潞城、郊、襄垣、平顺、壶关、武乡、沁源

晋城：城、阳城、泽州、高平、沁水、陵川

朔州：朔城、怀仁、平鲁、山阴、右玉、应

晋中：榆次、左权、昔阳、太谷、平遥、介休、榆社、和顺、寿阳、祁、灵石

运城：盐湖、万荣、稷山、绛、夏、芮城、河津、临猗、闻喜、新绛、垣曲、平陆、永济

忻州：忻府、五台、繁峙、静乐、五寨、河曲、偏关、原平、定襄、代、宁武、神池、岢岚、保德

临汾：尧都、翼城、洪洞、安泽、吉、大宁、永和、汾西、霍州、曲沃、襄汾、古、浮山乡宁、隰、蒲、侯马

吕梁地：离石、交城、临、石楼、方山、交口、汾阳、文水、兴、柳林、岚、中阳、孝义

5、内蒙古

呼和浩特：新城、玉泉、托克托、清水河、武川、回民、土默特左旗、和林格尔

包头：东河、青山、土默特右旗、达尔罕茂明安联合旗、昆都伦、白云矿、固阳

乌海：海勃湾、乌达

赤峰：红山、松山、巴林左旗、林西、翁牛特旗、宁城、元宝山、阿鲁科尔沁旗、巴林右旗、克什克腾旗、喀喇沁旗、敖汉旗

通辽：科尔沁、科尔沁左翼后旗、库伦旗、扎鲁特旗、霍林郭勒、科尔沁左翼中旗、开鲁、奈曼旗

鄂尔多斯：东胜、准格尔旗、鄂托克旗、乌审旗、伊金霍洛旗、达拉特旗、鄂托克前旗、杭锦旗

呼伦贝尔：海拉尔、莫力达瓦达斡尔族旗、鄂温克族旗、新巴尔虎左旗、满洲里、扎兰屯、根河、阿荣旗、鄂伦春旗、陈巴尔虎旗、新巴尔虎右旗、牙克石、额尔古纳

乌兰察布：集宁、化德、兴和、察哈尔右翼前旗、察哈尔右翼后旗、丰镇、卓资、商都、凉城、察哈尔右翼中旗、四子王旗

巴彦淖尔：临河、磴口、乌拉特中旗、杭锦后旗、五原、乌拉特前旗、乌拉特后旗

锡林郭勒盟：二连浩特、阿巴嘎旗、苏尼特右旗、西乌珠穆沁旗、镶黄旗、正蓝旗、多伦、锡林浩特、苏尼特左旗、东乌珠穆沁旗、太仆寺旗、正镶白

阿拉善盟：阿拉善左旗、额济纳旗、阿拉善右旗

兴安盟：乌兰浩特、科尔沁右翼前旗、扎赉特旗、突泉、阿尔山、科尔沁右翼中旗

三、东北地

1、辽宁

沈阳：和平、大东、铁西、东陵、于洪、康平、新民、沈河、皇姑、苏家屯、新城子、辽中、法库

大连：中山、沙河口、旅顺口、长海、普兰店、庄河、西岗、甘井子、金州、瓦房店

鞍山：铁东、立山、台安、海城、铁西、千山、岫岩满族

抚顺：新抚、望花、抚顺、清原满族、东洲、顺城、新宾满族

本溪：平山、明山、本溪满族、桓仁满族、溪湖、南芬

丹东：元宝、振安、东港、凤城、振兴、宽甸满族、

锦州：古塔、太和、义、北宁、凌河、黑山、凌海

葫芦岛：连山、南票、建昌、兴城、龙港、绥中

营口：站前、鲅鱼圈、盖州、大石桥、西、老边

盘锦：双台子、大洼、盘山、兴隆台

阜新：海州、太平、细河、彰武、新邱、清河门、阜新蒙古族

辽阳：白塔、宏伟、太子河、灯塔、文圣、弓长岭、辽阳

铁岭：银州、铁岭、昌图、开原、清河、西丰

朝阳：双塔、朝阳、喀喇沁左翼蒙古族、凌源、龙城、建平、北票

2、吉林

长春：南关、朝阳、绿园、农安、榆树、德惠、宽城、二道、双阳、九台

吉林：昌邑、船营、永吉、桦甸、磐石、龙潭、丰满、蛟河、舒兰

四平：铁西、梨树、公主岭、双辽、铁东、伊通满族

辽源：龙山、东丰、东辽、西安

通化：东昌、通化、柳河、集安、二道江、辉南、梅河口

白山：八道江、靖宇、江源、临江、抚松、长白朝鲜族

白城：洮北、通榆、大安、镇赉、洮南

松原：宁江、长岭、扶余、前郭尔罗斯蒙古族、乾安

延边朝鲜族州：延吉、敦化、龙井、安图、汪清、图们、珲春、和龙

3、黑龙江

哈尔滨：道里、道外、动力、松北、依兰、宾、木兰、延寿、双城、五常、南岗、香坊、平房、呼兰、方正、巴彦、通河、阿城、尚志

齐齐哈尔：龙沙、铁锋、富拉尔基、梅里斯达斡尔族、依安、甘南、克山、拜泉、建华、昂昂溪、碾子山、龙江、泰来、富裕、克东、讷河

鹤岗：向阳、南山、东山、萝北、工农、兴安、兴山、绥滨

双鸭山：尖山、四方台、集贤、宝清、岭东、宝山、友谊、饶河

鸡西：鸡冠、滴道、城子河、鸡东、密山、恒山、梨树、麻山、虎林

大庆：萨尔图、让胡路、大同、肇源、杜尔伯特蒙古族、龙凤、红岗、肇州、林甸

伊春：伊春、友好、翠峦、美溪、五营、汤旺河、乌伊岭、上甘岭、铁力、南岔、西林、新青、金山屯、乌马河、带岭、红星、嘉荫

牡丹江：东安、爱民、东宁、绥芬河、宁安、阳明、西安、林口、海林、穆棱

佳木斯：永红、前进、郊、桦川、抚远、富锦、向阳、东风、桦南、汤原、同江

七台河：新兴、桃山、茄子河、勃利

黑河：爱辉、逊克、北安、嫩江、孙吴、五大连池

绥化：北林、兰西、庆安、绥棱、肇东、望奎、青冈、明水、安达、海伦

大兴安岭地：呼玛、漠河、塔河

四、中南地

1、河南

郑州：中原、管城回族、上街、中牟、荥阳、新郑、登封、二七、金水、邙山、巩义、新密

开封：龙亭、鼓楼、郊、通许、开封、兰考、顺河回族、南关、杞、尉氏

洛阳：老城、廛河回族、吉利、孟津、栾川、汝阳、洛宁、偃师、西工、涧西、洛龙、新安、嵩、宜阳、伊川

平顶山：新华、石龙、宝丰、鲁山、舞钢、汝州、卫东、湛河、叶、郏、林州

焦作：解放、马村、修武、武陟、济源、孟州、中站、山阳、博爱、温、沁阳

鹤壁：鹤山、淇滨、淇、山城、浚

新乡：红旗、获嘉、延津、长垣、红旗、获嘉、延津、长垣

安阳：文峰、殷都、安阳、滑、北关、龙安、汤阴、内黄

濮阳：清丰、范、濮阳、南乐、台前

许昌：魏都、鄢陵、禹州、长葛、许昌、襄城

漯河：源汇、召陵、临颍、郾城、舞阳

三门峡：湖滨、陕、义马、灵宝、渑池、卢氏

南阳：宛城、南召、西峡、内乡、社旗、新野、邓州、卧龙、方城、镇平、淅川、唐河、桐柏

商丘：梁园、民权、宁陵、虞城、永城、睢阳、睢、柘城、夏邑

信阳：师河、罗山、新、固始、淮滨、息、平桥、光山、商城、潢川

周口：川汇、西华、沈丘、淮阳、鹿邑、项城、扶沟、商水、郸城、太康

驻马店：驿城、上蔡、正阳、泌阳、遂平、新蔡、西平、平舆、确山、汝南

济源：11个乡镇、5个街道办

2、湖北

武汉：江岸、乔口、武昌、洪山、汉南、江夏、新洲、江汉、汉阳、青山、东西湖、蔡甸、黄陂

黄石：黄石港、铁山、大冶、下陆、阳新

襄樊：襄城、襄阳、谷城、老河口、宜城、樊城、南漳、保康、枣阳

十堰：茅箭、郧、竹山、房、丹江口、张湾、郧西、竹溪

荆州：沙、公安、江陵、洪湖、松滋、荆州、监利、石首

宜昌：西陵、点军、夷陵、兴山、长阳土家族、宜都、枝江、伍家岗、虎亭、远安、秭归、五峰土家族、当阳

荆门：东宝、京山、钟祥、掇刀、沙洋

鄂州：梁子湖、鄂城、华容

孝感：孝南、大悟、应城、汉川、孝昌、云梦、安陆

黄冈：黄州、红安、英山、蕲春、麻城、武穴、团风、罗田、浠水、黄梅

咸宁：咸安、通城、通山、赤壁、嘉鱼、崇阳

随州：曾都、广水

恩施土家族苗族州：恩施、建始、鹤峰、利川、巴东、宣恩、来凤、咸丰

直辖行政单位：仙桃、天门、潜江、神农架林

3、湖南

长沙：芙蓉、岳麓、雨花、望城、浏阳、天心、开福、长沙、宁乡

株洲：荷塘、石峰、株洲、茶陵、醴陵、芦淞、天元、攸、炎陵

湘潭：雨湖、湘潭、韶山、岳塘、湘乡

衡阳：珠晖、石鼓、南岳、衡南、衡东、耒阳、常宁、雁峰、蒸湘、衡阳、衡山、祁东

邵阳：双清、北塔、新邵、隆回、绥宁、城步苗族、武冈、大祥、邵东、邵阳、洞口、新宁

岳阳：临湘、岳阳楼、君山、华容、平江、云溪、岳阳、湘阴、汨罗

常德：武陵、安乡、澧、桃源、津、鼎城、汉寿、临澧、石门

张家界：永定、慈利、桑植、武陵源

益阳：资阳、南、安化、沅江、赫山、桃江

郴州：北湖、桂阳、永兴、临武、桂东、资兴、苏仙、宜章、嘉禾、汝城、安仁

永州：芝山、祁阳、双牌、江永、蓝山、江华瑶族、冷水滩、东安、道、宁远、新田、

怀化：鹤城、沅陵、溆浦、麻阳苗族、芷江侗族、通道侗族、洪江、中方、辰溪、会同、新晃侗族、靖州苗族侗族

娄底：娄星、新化、涟源、双峰、冷水江

湘西土家族苗族州：吉首、凤凰、保靖、永顺、龙山、泸溪、花垣、古丈

4、广东

广州：东山、越秀、天河、白云、番禺、增城、从化、荔湾、海珠、芳村、黄埔、花都

深圳：罗湖、福田、南山、宝安、龙岗、盐田、

珠海：香洲、拱北、前山、金湾、斗门

汕头：龙湖、濠江、潮南、澄海、金平、潮阳、南澳

佛山：禅城、顺德、高明、南海、三水

韶关：武江、曲江、仁化、乳源瑶族、乐昌、南雄、浈江、始兴、翁源、新丰

湛江：赤坎、坡头、遂溪、廉江、吴川、霞山、麻章、徐闻、雷州

肇庆：端州、广宁、封开、高要、四会、鼎湖、怀集、德庆

江门：蓬江、恩平、江海、新会、开平、台山、鹤山

茂名：茂南、电白、化州、信宜、茂港、高州

惠州：惠城、博罗、龙门、惠阳、惠东

梅州：梅江、大埔、五华、蕉岭、兴宁、梅、丰顺、平远

汕尾：城、陆河、陆丰、海丰

河源：东源、源城、龙川、和平、紫金、连平

阳江：江城、阳东、阳春、阳西

清远：清城、阳山、连南瑶族、英德、连州、佛冈、连山壮族瑶族、清新

东莞：

中山：

潮州：湘桥、饶平、潮安

揭阳：榕城、揭西、普宁、揭东、惠来

云浮：云城、郁南、罗定、新兴、云安

5、广西壮族

南宁：兴宁、江南、良庆、武鸣、马山、宾阳、横、青秀、西乡塘、邕宁、隆安、上林

柳州：城中、柳南、柳江、鹿寨、融水苗族、三江侗族、鱼峰、柳北、柳城、融安

桂林：秀峰、象山、雁山、临桂、全州、永福、龙胜各族、平乐恭城瑶族、叠彩、七星、阳朔、灵川、兴安、灌阳、资源、荔蒲

梧州：万秀、长洲、藤、岑溪、蝶山、苍梧、蒙山

北海：海城、铁山港、合浦、银海

防城港：港口、上思、东兴、防城

钦州：钦南、灵山、浦北、钦北

贵港：港北、覃塘、桂平、港南、平南

玉林：玉州、陆川、兴业、北流、容、博白

百色：右江、田东、德保、那坡、乐业、西林、隆林各族、田阳、平果、靖西、凌云、田林

贺州：八步、钟山、富川瑶族、昭平

河池：金城江、天峨、东兰、环江毛南族、都安瑶族、宜州、南丹、凤山、罗城仫佬族、巴马瑶族、大化瑶族

来宾：兴宾、象州、金秀瑶族、合山、忻城、武宣

崇左：江洲、宁明、大新、凭祥、扶绥、龙州、天等

6、海南

海口：秀英、琼山、美兰、龙华

三亚：五指山、儋州、万宁、定安、澄迈、白沙黎族、乐东黎族、保亭黎族苗族、西沙群岛、中沙群岛的岛礁及其海域、琼海、文昌、东方、屯昌、临高、昌江黎族、陵水黎族、琼中黎族苗族、南沙群岛

五、西南地

1、重庆

渝中　江北　南岸　北碚　万盛　双桥　渝北　巴南　万州

涪陵　黔江　长寿　九龙坡　大渡口　沙坪坝

永川　合川　江津　南川　綦江　潼南　荣昌　璧山　大足

铜梁　梁平　城口　垫江　武隆　丰都　奉节　开 　　云阳

忠 　　巫溪　巫山

石柱土家族　秀山土家族苗族　酉阳土家族苗族

彭水苗族土家族

2、四川

成都：锦江、金牛、成华、青白江、金堂、温江、大邑、新津、彭州、崇州、青羊、武侯、龙泉驿、新都、双流、郫、蒲江、都江堰、邛崃

自贡：自流井、大安、荣、富顺、贡井、沿滩

攀枝花：东、仁和、盐边、西、米易

泸州：江阳、龙马潭、合江、古蔺、纳溪、泸、叙永

德阳：旌阳、罗江、什邡、绵竹、中江、广汉

绵阳：涪城、三台、江油、游仙、盐亭、安、平武、梓潼

广元：中、朝天、青川、苍溪、元坝、旺苍、剑阁

遂宁：船山、蓬溪、大英、安居、射洪

内江：中、威远、隆昌、东兴、资中

乐山：中、五通桥、犍为、夹江、峨边彝族、峨眉山、沙湾、金口河、井研、沐川、马边彝族

南充：顺庆、嘉陵、营山、仪陇、阆中、高坪、南部、蓬安、西充

宜宾：屏山、翠屏、南溪、长宁、珙、兴文、宜宾、江安、高、筠连

广安：广安、武胜、华莹、岳池、邻水

达州：通川、宣汉、大竹、万源、达、开江、渠

眉山：东坡、彭山、丹棱、青神、仁寿、洪雅

雅安：雨城、荥经、石棉、芦山、宝兴、名山、汉源、天全

巴中：巴州、南江、平昌、通江

资阳：雁江、乐至、简阳、安岳

阿坝藏族羌族州：汶川、茂、九寨沟、小金、马尔康

阿坝、红原、理、松潘、金川、黑水、壤塘、若尔盖

甘孜藏族州：康定、丹巴、雅江、炉霍、新龙、白玉、色达、巴塘、得荣、稻城、泸定、九龙、道孚、甘孜、德格、石渠、理塘、乡城

凉山彝族州：西昌、盐源、会理、宁南、布拖、昭觉、冕宁、甘洛、雷波、木里藏族、德昌、会东、普格、金阳、喜德、越西、美姑

3、贵州

贵阳：南明、花溪、白云、开阳、修文、清镇、云岩、乌当、小河、息烽

六盘水：钟山、水城、盘、六枝特、

遵义：红花岗、遵义、绥阳、道真仡佬族苗族、凤冈、余庆、赤水、仁怀、汇川、桐梓、正安、务川仡佬族苗族、湄潭、习水

安顺：西秀、普定、关岭布依族苗族、紫云苗族布依族、平坝、镇宁布依族苗族

铜仁地：铜仁、玉屏侗族、思南、德江、松桃苗族、万山特、江口、石阡、印江土家族苗族、沿河土家族

毕节地：毕节、黔西、织金、威宁彝族回族苗族、赫章、大方、金沙、纳雍

黔西南布依族苗族州：安龙、兴义、普安、贞丰、册亨、兴仁、晴隆、望谟

黔东南南苗族侗族州：凯里、施秉、镇远、天柱、剑河、黎平、从江、麻江、丹寨、黄平、三穗、岑巩、锦屏、台江、榕江、雷山

黔南布依族苗族州：都匀、荔波、瓮安、平塘、长顺、惠水、三都水族、福泉、贵定、独山、罗甸、龙里

4、云南

昆明：五华、官渡、东川、晋宁、宜良、嵩明、寻甸回族彝族、盘龙、西山、呈贡、富民、石林彝族、禄劝彝族苗族、安宁

曲靖：麒麟、陆良、罗平、会泽、马龙、师宗、富源、沾益、宣威

玉溪：红塔、澄江、华宁、峨山彝族、元江哈尼族彝族傣族、江川、通海、易门、新平彝族傣族

保山：隆阳、腾冲、昌宁、施甸、龙陵

昭通：昭阳、巧家、大关、绥江、彝良、水富、鲁甸、盐津、永善、镇雄、威信

思茅地：翠云、墨江哈尼族、景谷傣族彝族、江城哈尼族彝族、澜沧拉祜族、西盟佤族、普洱哈尼族彝族、景东彝族、镇沅彝族哈尼族拉祜族、孟连傣族拉祜族佤族

临沧地：临翔、云、镇康、耿马傣族佤族、沧源佤族、凤庆、永德、双江拉祜族佤族布朗族傣族

丽江地：宁蒗彝族、古城、永胜、玉龙纳西族、华坪

文山壮族苗族州：富宁、文山、西畴、马关、广南、砚山、麻栗坡、丘北

红河哈尼族彝族州：个旧、蒙自、建水、弥勒、元阳、金平苗族瑶族傣族、河口瑶族、开远、屏边苗族、石屏、泸西、红河、绿春

西双版纳傣族州：景洪、勐腊、勐海

楚雄彝族州：楚雄、牟定、姚安、永仁、武定、禄丰、双柏、南华、大姚、元谋

大理白族州：大理、祥云、弥渡、巍山彝族回族、云龙、剑川、鹤庆、漾濞彝族、宾川、南涧彝族、永平、洱源

德宏傣族景颇族州：瑞丽、梁河、陇川、潞西、盈江

怒江傈僳族州：泸水、贡山独龙族怒族、维西傈僳族、福贡、兰坪白族普米族

迪庆藏族州：香格里拉、德钦

5、西藏

拉萨：城关、当雄、曲水、墨竹工卡、达孜、林周、尼木、堆龙德庆

那曲地：那曲、比如、安多、索、巴青、尼玛、嘉黎、聂荣、申扎、班戈

昌都地：昌都、贡觉、丁青、八宿、芒康、边坝、江达、类乌齐、察雅、左贡、洛隆

山南地：乃东、贡嘎、琼结、措美、加查、错那、浪卡子、扎囊、桑日、曲松、洛扎、隆子

日喀则地：日喀则、江孜、萨迦、昂仁、白朗、康马、仲巴、吉隆、萨嘎、岗巴、南木林、定日、拉孜、谢通门、仁布、定结、亚东、聂拉木

阿里地：普兰、噶尔、革吉、措勤、札达、日土、改则

林芝地：林芝、米林、波密、朗、工布江达、墨脱、察隅

六、西北地

1、陕西

西安：新城、莲湖、未央、阎良、长安、周至、高陵、碑林、灞桥、雁塔、临潼、蓝田、户

铜川：耀州、宜君

宝鸡：渭滨、陈仓、岐山、眉、千阳、凤、太白、金台、凤翔、扶风、陇（当地女孩喜欢吃面，有秦腔戏）、麟游

咸阳：秦都、渭城、泾阳、礼泉、彬、旬邑、武功、兴平、杨陵、三原、乾、永寿、长武、淳化

渭南：临渭、潼关、合阳、华阴、华、大荔、澄城、蒲城、富平、白水、韩城

延安：宝塔、延川、安塞、吴旗、富、宜川、黄陵、延长、子长、志丹、甘泉、洛川、黄龙

汉中：汉台、城固、西乡、宁强、镇巴、佛坪、南郑、洋、勉、略阳、留坝

榆林：榆阳、横山、定边、米脂、吴堡子洲、府谷、靖边、绥德、佳、清涧

安康：汉滨、石泉、紫阳、平利、旬阳、白河、汉阴、宁陕、岚皋、镇坪

商洛：商州、丹凤、山阳、柞水、神木、洛南、商南、镇安

2、甘肃

兰州：城关、西固、红古、皋兰、榆中、七里河、安宁、永登

金昌：永昌

白银：白银、靖远、景泰、平川、会宁

天水：秦州、清水、甘谷、麦积、秦安、武山

嘉峪关：金川、

武威：凉州、古浪、天祝藏族、民勤

张掖：甘州、民乐、高台、山丹、肃南裕固族、临泽

平凉：崆峒、灵台、华亭、静宁、泾川、崇信、庄浪

酒泉：肃州、安西、阿克塞哈萨克族、敦煌、金塔、肃北蒙古族、玉门

庆阳：西峰、环、合水、宁、镇原、庆阳、华池、正宁

定西地：安定、陇西、临洮、岷、通渭、渭源、漳

陇南地：武都、文、康、礼、两当、成、宕昌、西和、徽

甘南藏族州：合作、卓尼、迭部、夏河、碌曲、临潭、舟曲、玛曲

临夏回族州：临夏、康乐、广河、东乡族、积石山保安族东、乡族撒拉族、临夏、永靖、和政

3、青海

西宁：城东、城西、大通回族土族、湟源、城中、城北、湟中

海东地：平安、乐都、化隆回族、循化撒拉族、民和回族土族、互助土族

海北藏族州：门源回族、海晏、刚察、祁连

黄南藏族州：同仁、泽库、河南蒙古族、尖扎

海南藏族州：共和、贵德、贵南、同德、兴海

果洛藏族州：玛沁、甘德、久治、班玛、达日、玛多

玉树藏族州：玉树、称多、囊谦、曲麻莱、杂多、治多

海西蒙古族藏族州：格尔木、乌兰、天峻、德令哈、都兰

4、宁夏回族

银川：兴庆、金凤、西夏、灵武、永宁、贺兰

石嘴山：大武口、惠农、平罗

吴忠：利通、红寺堡、青铜峡、同心、盐池

中卫：沙坡头、中宁、海原

固原：原州、西吉、隆德、泾源、彭阳

5、新疆维吾尔

乌鲁木齐：天山、沙依巴克、新、水磨沟、头屯河、达坂城、米东、乌鲁木齐

克拉玛依：独山子、克拉玛依、白碱滩、乌尔禾

吐鲁番：高昌、鄯善、托克逊

哈密地：哈密、伊吾、巴里坤哈萨克

昌吉回族州：昌吉、阜康、呼图壁、玛纳斯、奇台、吉木萨尔、木垒哈萨克

博尔塔拉蒙古州：博乐、精河、温泉、阿拉山口

巴音郭楞蒙古州：库尔勒、焉耆回族、轮台、尉犁、若羌、且末、和静、和硕、博湖

阿克苏地：阿克苏、温宿、库车、沙雅、新和、拜城、乌什、阿瓦提、柯坪

克孜勒苏柯尔克孜州：阿图什、阿克陶、阿合奇、乌恰

喀什地：喀什、疏附、疏勒、英吉沙、泽普、莎车、叶城、麦盖提、岳普湖、伽师、巴楚、塔什库尔干塔吉克

和田地：和田、和田、墨玉、皮山、洛浦、策勒、于田、民丰

伊犁哈萨克州：伊宁、奎屯、霍尔果斯、尼勒克、伊宁、霍城、巩留、新源、昭苏、特克斯、察布查尔锡伯

塔城地：塔城、乌苏、额敏、沙湾、托里、裕民、和布克赛尔蒙古

阿勒泰地：阿勒泰、布尔津、富蕴、福海、哈巴河、青河、吉木乃

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